Más allá de ser solo una forma de entretenimiento, la música ha demostrado tener un profundo impacto en nuestra salud y bienestar. Múltiples estudios demuestran cómo la música puede influir de forma positiva en la mente, cuerpo y alma.
La música ha sido reconocida como una poderosa herramienta para reducir el estrés. En el estudio publicado en la Biblioteca del Instituto Nacional de Salud (NIH) de Estados Unidos “El efecto de la música en la respuesta humana al estrés” se encontró que escuchar música relajante puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la respuesta fisiológica al estrés.
¿Sabías que la música también puede aliviar el dolor? Otro artículo del NIH, titulado “Escuchar música y hablar mejora la recuperación del procesamiento sensorial temprano después de un accidente cerebrovascular”, destaca que la terapia musical puede ser eficaz para reducir la percepción del dolor en pacientes. La música actúa como un analgésico natural al liberar endorfinas, los “químicos de la felicidad”.
La música también tiene el poder de cambiar su estado de ánimo de manera significativa. Se ha demostrado que escuchar música que le gusta, activa áreas del cerebro asociadas con las emociones positivas y puede mejorar el estado de ánimo en general. Además, la música también ha demostrado ser útil en el manejo de trastornos de ansiedad y depresión.
La música puede ejercitar la mente de maneras sorprendentes. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Kansas, revela que los músicos tienen una ventaja cognitiva en áreas como la memoria verbal y la atención. La práctica musical también puede ser beneficiosa para mantener la salud cerebral a medida que envejecemos. También, explica cómo la participación musical puede mejorar el envejecimiento cognitivo.
Para aquellos que tienen dificultades de comunicación, la música puede ser una vía alternativa para expresarse. El artículo Musicoterapia neurológica de la Asociación Americana de Psicología, explora cómo la música puede mejorar la comunicación en personas con trastornos neurológicos, como el autismo o el Parkinson. El estudio enfatiza en el potencial de la creación musical para apoyar y facilitar la neuro-rehabilitación. Además, la estimulación auditiva rítmica, la terapia de entonación melódica y la rehabilitación motora asistida por música ha mostrado efectos positivos de las musicoterapias neurológicas.
La música también tiene un papel destacado en la recuperación física. Las melodías pueden mejorar la motricidad y la coordinación, lo que la convierte en una herramienta valiosa en la rehabilitación de lesiones y en el tratamiento de afecciones neurológicas.
¿Cómo implementar la música para mejorar su salud?
La música no solo es un placer para los oídos, sino también un recurso poderoso para mejorar la salud. Con estas acciones, podrá aprovechar los beneficios de la música para su salud y bienestar:
-Escuchar música relajante en momentos de estrés y ansiedad. Cree una lista de reproducción con melodías suaves y relajantes para aprovechar este efecto calmante.
– Si sufre de problemas cardiovasculares, la música de ritmo lento y constante puede ayudar a regular el ritmo cardíaco y disminuir la presión arterial.
-Si va al gimnasio o hace ejercicio, escuchar música con un ritmo rápido puede aumentar la motivación y el rendimiento durante el entrenamiento. Cree una lista de reproducción de canciones energéticas para motivarlo en cada sesión de ejercicios.
– Si busca alivio para el dolor, la música puede reducir la percepción del dolor y la ansiedad en pacientes. Explore géneros y canciones que le resulten reconfortantes durante momentos de malestar físico.
La música es más que una simple melodía; también puede ser un recurso para mejorar la salud física y mental. Los expertos demuestran que la música puede aliviar el estrés, calmar el dolor, mejorar el estado de ánimo y fortalecer las capacidades cognitivas. Aprovechar el poder terapéutico de la música puede ser una manera efectiva y placentera de cuidar de su salud.
Tomado de: El Colombiano.